Vezmeme suchou sklenici s víčkem. Do skleničky dáme vločky a zalijeme mlékem tak, aby byly ponořené. Do směsi ještě přidáme po lžičce chia semínka a med. Navrch navrstvíme sušené ovoce pokrájené na menší kousky a zasypeme nahrubo nasekanými oříšky. Zašroubujeme, dáme do lednice a necháme odpočívat do druhého dne. Ráno vezmeme hotovou kaši ve skleničce a sníme kdykoliv během dopoledne.

TIP: Když se nestíháte ráno v klidu doma nasnídat, je tato kaše pro vás řešení. Obsahuje totiž vše, co pro úspěšný start do nového dne potřebujete – komplexní sacharidy, bílkoviny, tuky, dostatek vitaminů i vlákniny.